b 100

Hmm..nikt nie zajrzał..no cóż Dzień 36 z 56(16.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/935a59c7bed94730a1226e4a116f1c5b.png suple: 4 kaps. l-cernitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/398eca251b874d8697788857a39143a4.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-16 09:57:26

Dzień 4 z 30(24.05) Miska 1600/120/80/100 -siemię lniane -owsianka z masłem orzechowym -jabłko, kefir -sałatka z kurą -jajecznica+kanapki z serem żółtym -whey Trening dzisiaj taki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43eced8dac654d3983b03f95f6d1c69c.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-24 10:31:55

[...] czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z dietą ponad rok temu wyznaczyłem sobie jak chcę wyglądać. Teraz wiem, że jeżeli pocisnę na 100% redukcję, to będę wyglądał lepiej niż to sobie zaplanowałem... Powtarzam sobie to cały czas na treningu i jakoś mija trening :-)) Od dziś ćwiczę po 3 posiłku. DT martwy [...]

[...] - no tu nie ma szans. Nie jestem w stanie zjeść. Ok, zapamiętam. Bziubzius - a co powiesz na suplement diety Bodymax? Właśnie sprawdzam skład i widzę, że znajduje się tam 100% zalecanego dziennego spożycia selenu i cynku, a do tego wiele innych. Jeżeli chodzi o trawienie - póki co spróbuję poradzić sobie bez enzymów. Maślanka, kefir, herbata [...]

[...] jak patyki ;p - wklej te swoje DUZE NOGI taki złożony ruch robić po 20 razy to już jest w pewnym, sensie (i dla niektórych) hardcore - wykonujac poprawnie to zgadzam sie w 100% (codzienne granie w piłe, w kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń - jak niemogles ruszyc nog to jak zrobiles 50 [...]

[...] 4 tabletki:na dobe drożdze piwne 1,3g; witamina A 400mcg (50% RDA); witamina C 30mcg (50% RDA); witamina E 5mg (50% RDA). Olimp, Gold omega3 1 kapsułka: olej rybi 1000 mg, w tym: EPA 330 mg, DHA 220 mg, inne kwasy omega-3 100 mg, witamina E 6,7 mg (67% ZDS*). * procent realizacji zalecanego dziennego zapotrzebowania. Olimp Chela Cynk [...]

rening zrobiony wczoraj dośc póżno bo już po 19 a to dla mnie późno... tak po 20 to już spac mi sie chce 5 1 wyc lezac PROGRESJA 45-85*5 90*5 95*5 100*5 105*5 (ostatnio 105*4) hmmm no wiec tak cały tydzien od poczatku z jedzenia to praktycznie nic, samopoczucie do bani i jeszcze trening w dzień pogrzebu no ale spoko 105 wykonane jestem bardzo [...]

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

[...] Ketones - 350 mg - Caffeine - 150 mg - Coleus Forskohlii (20% forskolin) - 150 mg - Hordenine - 50 mg - Synephrine HCl - 25 mg - Yohimbine HCl - 10 mg - Theobromine - 100 mg - Vinpocetine - 10 mg - Encapsaicin™ std. min. 3% capsaicin) - 5 mg - Evodiamine - 25 mg Jako że jest Hordenina to wystarczy mi dać trochę PEA przed treningiem i [...]

[...] to robić, poza tym doskonale uzupełnia mi parter w judo, a nie ukrywam, że chciałabym także startować w zawodach tej dyscypliny Lecim z wypiską dzisiejszą * dieta trzymana w 100% * treningi (dziś "na ostro") a) WF,czyli siatkówka - najpierw rozgrzewka z piłkami lekarskimi, w której znalazło się mnóstwo ćwiczeń na mięśnie brzucha, rąk i [...]

Tydzień 8/2 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozgrzewka -Wskoki obunóż na schody 10x4(co 3ci schodek) 10x4 (co 4ty schodek) Nogi: -Przysiad 6/4/3/2 90/95/100/105kg -Wstępowanie ze sztangą 3x8 70kg -Wspięcia na palce 25/25/20 70kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 3x15 9,75kg -Modlitewnik wąski podchwyt 3x15 [...]

[...] Tydzień 1 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozciąganie - Box squat (niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki) 4x4 60/62,5/65/67,5kg - Power clean 4x4 60kg -Rwanie ze zwisu 4x4 40kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 95/100/105/110/115kg rozciąganie

Tydzień 6 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 6x2 72,5kg - Rwanie z nad kolan 5x3 47kg - Martwy ciąg 5x3 126/80/90/100/110kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 52,5kg rozciąganie

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

Dziś dzień treningowy. Zaliczam go do udanych. Plan dietetyczny zrealizowany prawie na 100% (pozostała jeszcze kolacja A wyglądało to tak: Śniadanie - 7:00 - pure whey isolate 95 - 30g - mleko 0,5% - 200g - płatki owsiane - 40g - orzechy włoskie - 30g II śniadanie - 10:30 - chleb pełnoziarnisty - 50g - pierś z kurczaka - 120g - pomidor - 200g - [...]

[...] zdarzają mi się odstępstwa ale to głównie przez to , ze nie miałem czasu zrobić zakupów. Więc trochę improwizuje. Śniadania i kolacje jem w domu i z racji prostoty zawsze 100%8-) Coś dla koneserów Treningów nieco mniej konwencjonalnych%-) Szacun!!! http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH8 A ja już czekam na nowe buciki, które mam otrzymać po [...]

[...] dla Miss SFD Niezapomniane przeżycie i doświadczenie-sprawdzicie na sobie jak to jest być gwiazdą kulturystyki- to pięć godzin ciężkiej pracy dajacej w efekcie ok 100 super zdjęć. Terminy sesji i miejsce(może być Warszawa-na siłowni lub w plenerze) do ustalenia osobiście po otrzymaniu nagrody.Koszt przyjazdu pokrywa nagrodzony. [...]

[...] (ta frakcja hormonu jest nieaktywna),a tylko 1% wolnego męskiego hormonu wzrostu krążącego we krwi może wnikać do komórek mięśniowych i w jądrze komórkowym przekazywać sygnał do powielania materiału genetycznego (czyli do produkcji białek). Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 49zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 0,49zł

[...] (tzw. "palcow cynkowych") warunkuje odpowiedź tkanki mięśniowej na anaboliczny efekt działania testosteronu. Magnez, jako stabilizator grup acetylowych katalizuje kondensację octanów i stymuluje produkcję endogennego testosteronu. Dostępne opakowania: 100 kapsułek – 89zł Cena za 1 porcję: 100 kapsułek – 1,78zł

[...] Formula Skład (w 1 tabletce): Witamina E (burszynian D-alfa-tokoferylu): 67 mg Cynk w postaci chelatu z aminokwasem: 75 mg TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego: 1000 mg DAMIANA ziele damiana: 300 mg KOREAN GINSENG korzeń żeń-szenia koreańskiego: 250 mg SIBERIAN GINSENG korzeń żeń-szenia syberyjskiego: 250 mg SAW PALMETTO owoc palmy [...]